真人演示 怎样练腹肌最快最有效！（夏天必收藏）
2022-06-16 11:16 514 怎么练腹肌 学生
NO4☟大字型睡下，双手交替尽量摸到脚面，也是20次；休息10秒！这个动作有点小难度！
NO5☟两手向后撑，屁股全程作为着力点，手和脚两边起，动作要连贯平衡，继续20次；休息10秒！
NO6☟看着就会了，标准是用膝盖去接触小手臂，继续20次；休息10秒！这个动作很容易吧！
NO7☟这个动作对 腰力很有考验，全身要用髋关节部位顶上去，量力而行哈！建议两边各15次。休息10秒！不要过量了，量力而行！！
NO8☟这个动作可以做家务。以后地板就靠他了、摩擦、摩擦，是魔鬼的步伐，不要起火花 20次。休息10秒！
NO9☟最后这个动作方，坚持不要停哦，差不多就休息啦！！！
想要练腹肌的朋友们不要去迷恋有什么一个星期、两个星期就能练出8块腹肌的方法或腹肌练习器等，这种所谓的方法或腹肌练习器都是噱头。练腹肌最好的方法归根到底还是练，按照以上动作的顺序依次做下来，不要偷懒，尽可能的保证每天都能练。
坚持6个星期，你就会看到你的腹肌显现出来。返回搜狐，查看更多
转载请注明出处，本文标题 : 真人演示 怎样练腹肌最快最有效！（夏天必收藏）
本文地址 : https://www.shadouyou369.com/shadouhui/78653.html
- 下一篇 : 怎样才能快速练出腹肌 小学生
- 上一篇 : 如何练腹肌(14岁学生七天速成腹肌)
相关阅读
- 关于我们
-
- 搜索
-
- 热门专题
- 同类文章
- 热门标签