中学生能锻炼出腹肌吗 比如我今年初三 90斤 怎样才能练出腹肌?
2022-06-16 11:37 592 怎么练腹肌 学生
首先我要说的是，能。图为日本小李小龙。
腹肌得形成需要两个条件，足够低的体脂率和足够大的腹肌块。
科普一下腹肌分四块，腹直肌，腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌。你所说的应该是表层的腹直肌。 根据你的体重，虽然不知道你身高，可以看出你应该不胖，那么你需要做的就是训练腹肌块头。腹肌动作可以说太多了，前期推荐卷腹，俄罗斯转体意义的基础的动作。主要是找腹部发力感觉，两个月后开始做腹肌撕裂者，优酷很火的的视频，或者keep里面的。
顺带说一句，腹肌只是一些初学者追求的，后期你会发现瘦出来的腹肌很丑，还是要看整体。健身界流行一句话，瘦子的腹肌和胖子的胸一样，虽然有但毫无意义。 前期看体重，中期看维度，后期看比例。
最后附带一张自己对比图。
加油，共勉。
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