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才25岁，颈椎就已经废了?中健健身教你颈椎保健操

检查的结果吓了她一跳：虽然她只有25岁，但颈椎已经形同70岁的老人。送到医院时，王先生已经下肢瘫痪，大小便完全功能障碍。据最新报道，我国如今有约两亿人患有颈椎病，其中年轻人的发病率，已经超过了中老年人。颈椎病的年轻化，已经是不可忽视的健康问题。15岁的武汉男孩小李，饮食健康，体重正常，却检查出了高血压。正上高中的小李因为长期伏案学习，造成了颈椎的关节问题，而颈椎又诱发了血压升高。颈椎病一旦严重到一

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查看全文 2022-06-16

脖子酸痛？肩膀僵硬？7个方法缓解颈椎问题

不良姿势在生活和工作当中长时间保持一个姿势，比如长时间低头玩手机，伏案工作，时间长了就造成慢性劳损，发展成为颈椎病。慢性劳损慢性劳损会导致颈部肌肉的稳定性变差，从而引起颈部的疼痛活动受限，日积月累容易引发。 7个方法帮你缓解颈椎问题选择一个合适的枕头脖子跟枕头“相处”的时间还是挺长的，而且枕头的作用不是用来枕头而是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让颈椎得放松，休息。

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查看全文 2022-06-16

无休息不强壮，#恢复# 让你更STRONG

除去车上时间，职业选手往往百分百专注于恢复。此外，请保证自己的身体有足够的能量与水，无论是过度消耗身体储存的能量，还是脱水，都会直接增加恢复所需的时间。无论怎样，在训练之后花一些时间把腿放高将带给你不同的体验，这一举动有利于促进下半身的血液流动并防止其淤积，从而使车手恢复得更好。6 按摩按摩可以增进血液循环，放松肌肉纤维及受伤组织，缓解身体的紧张。不要让你的双腿持续处于“燃烧”状态。

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查看全文 2022-06-15

怎么才能练出好身材？

减肥中，早中晚坚持“二不要”，好身材就离你不远了！如果不吃早餐，头一天晚餐和午餐中间间隔十多个小时，很容易造成中午和晚上暴饮暴食，对于减肥得不偿失！刚起床空腹状态下，不建议大家运动，这时候身体极度缺乏能量，很容易出现低血糖等问题。熬夜还代表着睡眠不足，如果睡眠不足，身体瘦素分泌水平就会降低，身体抑制食欲的能力减弱，更容易出现暴饮暴食。今天讲到的早中晚“二不要”，你平时踩了几种？现在改变，好身材会迟

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查看全文 2022-06-15

为什么女性进入更年期后会变胖？坚持5个好习惯，身材不会走样

下面这4个好的习惯可以让你的身材保持健康！第二，减少卡路里的摄入量由于更年期的时候体内的雌性激素会降低，体内的脂肪会越来越难被代谢，因此要从根本上降低卡路里的摄入量。如果你一天能吃掉500大卡的卡路里，那么一星期就能减轻一公斤体重。对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以选择多补充兰茸多肽来进行调理，兰茸多肽是更年期女性需补充的多效营养物质，它主要可以帮助

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查看全文 2022-06-15

怎样让人更年轻，身材皮肤都很重要

想要让人看起来更年轻，最重要的就是要整个人都看起来是比较年轻健康的，所以更年轻的方法和身材、皮肤、气色都有很重要的关系。怎样让人更年轻1、运动运动是能够让自己更加年轻的，像运动是可以帮助保持身材同时让身体变的健康。3、膳食调理膳食调理也是能够让身体还有皮肤状态来看起来比同龄人更年轻，还有膳食的调理是能够让气色变好。

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查看全文 2022-06-15

大长腿可以睡出来？蔡依林穿它3年，双腿又细又长，明星的腿原来是这么来的！

小编寻觅很久后，终于找到一款日本睡眠塑型袜，能缓解腿部疲劳，美化曲线，紧致双腿，改善腿型。日本女性基本每个人都有一双睡眠塑型袜，所以即使她们上班必须穿高跟鞋，一整天的工作下来，双腿本应该更加紧绷粗壮，但日本女性却基本没有腿粗的！感觉双腿没那么沉重了。 @同事陈小姐：上班族无可奈何一整天坐着，更可怕的是我老爱翘二郎腿，现在腿都变型了。日本旅游时买了当地的热销产品睡眠塑型袜。而日本压力瘦腿袜，基

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查看全文 2022-06-14

做什么运动可以长高又让腿变长

对于青年人来说，骨骺线已经闭合，已经失去自然长高的能力，即使个子矮，也没有办法再干预，但是对于尚处在生长期的少年儿童，可以采取以下方法长高：1、均衡的营养和运动：保证摄入充足的优质蛋白，比如鸡、鱼、肉、蛋、奶、虾等，积极进行体育锻炼，尤其要保证充足的户外运动时间，多晒太阳，保证机体能够合成足够的维生素D，有利于生长。

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查看全文 2022-06-14

夏季轻松减肚子 10个方法简单有效

达人推荐十招瘦肚子简单方法，减去小肚子。　　三、睡前运动　　仰卧起坐：睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，能够达到瘦肚子的效果，不管是学生还是上班族都动起来吧，为了美好的身材。据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。刮油减脂效果特别的好，尤其是减肚子。让肠胃有充分

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查看全文 2022-06-14

瘦子的内脏脂肪比胖子还高？如何减掉内脏脂肪？

根据调查显示，快步走能够使得体内脂肪的激素含量得到提升，内脏脂肪的消耗量也要比慢走多47%。拒绝垃圾食品，低脂烹饪饮食，月底时小腹平坦得让你惊叹。长期每天少于5小时或是多余8.5小时的睡眠则有可能增加你的内脏脂肪含量，虽然脂肪的增加并不是由睡眠时间单方面决定的，但是不良的睡眠习惯确实会增加身体堆积脂肪的风险。微信公众号： zjjzhi 分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！

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查看全文 2022-06-12

年后该如何科学减肥？

糖属于高热量、高脂肪的食物，摄入过多对身体有害无利，除了容易肥胖以外，还容易增加患上慢性病的风险。依《中国居民平衡饮食宝塔》中建议，每天摄入坚果约25-35g即可。另外，酒精还会阻碍身体燃烧脂肪，且有促进食欲的作用。如果出汗要及时擦干并更换衣物，否则冷热交替造成热量散容易感冒。三、保证充足的睡眠是的，减肥时期睡眠也很重要。相信很多人在过年这段时间，都睡得很晚或睡得比较少，这样对于减肥其实是很不利的

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查看全文 2022-06-12

4种妙招让女性甩掉小肚腩

4种妙招让女性甩掉小肚腩很多女性生完宝宝后会出现严重的小肚腩，小肚腩会让女性身材变得越来越差，也会给女性造成很大的困扰，会让女性失去原有的信心，想要摆脱小肚腩的困扰，平时一定要端正坐姿，并且要减少生活方面的压力，我来教大家如何甩掉小肚腩?因压力身体会释放出一种叫皮质醇的激素。4.减少酒精摄入量酒精会使体内皮质醇含量上升，使腹部产生赘肉。以上这几种方式可以甩掉小肚腩，可以加快人体脂肪的消耗，对