标签 : 营养学

如何保持健康强壮的身体？

　　要始终保持乐观向上的生活态度。为人处事，不要斤斤计较，要有一颗宽容的心。使自己的生活常有笑声，心情开朗。荤素搭配好，做到营养均衡，食谱尽可能广泛一些，以保证身体所需的各种元素都能够得到充分的满足。如油炸的食品、腌制的食品、添加剂过多的食品和饮料。　　均衡饮食，无论粗茶淡饭还是山珍海味。早睡早起的作息时间，勤洗手的卫生习惯，勤洗澡的习惯。严格遵守有规律的作息时间。　　只有培养出心平气和的心态，

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查看全文 2022-06-15

健身人群在生活饮食上的开销，往往比普通人高一点的，但是我觉得只要安排合理，2000元内肯定可以搞定。则小明三大营养素摄入热量分别为：碳水摄入热量：3000 ÷10×5 =1500千卡蛋白质摄入热量：3000÷10×3 = 900千卡脂肪摄入热量：3000÷10×2 = 600千卡2) 然后通过每克三大营养素所含热量，算出具体要摄入多少克的碳水、蛋白质、脂肪。那么小明最终的总热量摄入：3300-33

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查看全文 2022-06-15

减小肚子，就喝这5款消脂酵素汁（在家自制，超简单）

大部分人对食物属性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的就是酸性食物，吃起来发苦的碱性食物就是碱性食物。黄瓜是强碱性蔬菜，清香可口，含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，消脂瘦身。5款酵素蔬果汁推荐瘦出平坦迷人小腹苹果黄瓜柳橙酵素汁 135大卡此款酵素汁清热解毒，消肿利尿对治疗湿热黄疸、小便不利有显著效果。2 将上述食材倒入搅拌机中，加水至上、下水位之间，按动 “开始”键。苹果樱桃酵素

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查看全文 2022-06-14

减大肚腩赘肉的简单方法

要想减掉大肚腩，首先要控制饮酒、不良的饮食习惯，特别是啤酒。一般多饮啤酒的人，啤酒助湿热，容易将湿邪之气积留在肚子，也就是中焦，最后会形成大肚腩，要控制酒的摄入，如果肚子比较大，应该戒酒。其次，注意平时的饮食结构，比如有些人喜欢吃肥甘厚腻的肉类、不爱消化的食物、花生、瓜子、油脂类的食物、炸油条，这些都会增加脾胃的负担，不易消化，并且脂类物质在中焦堆积，容易稽留在肠腑，变成大肚子；应该多吃蔬菜，并且

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查看全文 2022-06-14

吃什么减肚子上的赘肉最快

肚子上的肉是最难减掉的，但是这个问题对于我们来说简直就是小case啦。一、吃什么减肚子上的赘肉最快1、香蕉说到对肠胃负担小，而且热量低、易消化，那真是非香蕉莫属了。2、洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。5、菠萝菠萝蛋白质消化功能极强，空腹吃菠萝会对委比造成损伤，但是吃菠萝瘦肚子那可真是不错的选择。6.鳕鱼这种白色的鱼肉所含

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查看全文 2022-06-13

如何科学健康减腰围瘦肚子？

如果你属于皮下脂肪超标，正常减脂就可以了，等体脂降低后，腰围自然会减小，像这几位小伙伴体脂降下来后，不仅腰围明显减小，还出了马甲线！如果你属于四肢不算胖但肚子看起来圆鼓鼓的，大概率属于内脏脂肪超标，那么学会我接下来教给你的三招，就可以解决掉内脏脂肪，有效减小腰围！我的减肥理念就是在保证营养均衡的前提下，健康瘦下来，一次到位，减一次肥，瘦一辈子。包括减脂期间如何突破平台期，减脂期间便秘了怎么办，学生

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查看全文 2022-06-13

怎样减小腹最快最有效

减小腹最快，最有效的方法，就是控制饮食和运动锻炼相结合，饮食上必须减少主食的摄入量，可以用一些膳食纤维丰富的粗粮代替主食，不仅淀粉的含量低，还可以促进排便，同时多补充一些优质蛋白，例如牛奶和鸡蛋等，有利于减脂增肌，期间一定要少吃高糖，高脂肪的食物，也不要喝饮料，而且每周要保持3次以上的运动量，且要根据身体素质控制好锻炼时间。减小腹的效果比较明显的运动方式是仰卧起坐或者做整复能快速的消耗掉腹部多余的

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查看全文 2022-06-13

怎样减内脏脂肪，远离三高专家有妙招！

肥胖是万病之源，而内脏脂肪是危害人体健康的元凶！内脏脂肪超标对身体的危害不容小觑，容易造成三高、脂肪肝等慢性病上身，究竟我们该如何铲除内脏脂肪呢？人体的脂肪分为：皮下脂肪及内脏脂肪，而内脏脂肪又称腹部脂肪，存在于人体腹腔，并包围内脏，相较于皮下脂肪，对体健康更有威胁性。内脏脂肪过多与不良的饮食习惯和作息脱离不了关系，吃过量高脂食物、喝酒、熬夜等，都可能是导致内脏脂肪堆积的因素。另外，研究人员也发现

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查看全文 2022-06-12

内脏脂肪超标严重，如何在短期内减掉内脏脂肪并提高代谢率？

全文目录一、内脏脂肪基础知识1.啥叫内脏脂肪？由于内脏脂肪主要存在腹腔内部，所以一旦内脏脂肪超标，肚子看起来就会圆鼓鼓的，如果你除了肚子，其他地方都不胖，那么你的内脏脂肪必然超标。●饮酒量过大也可能导致内脏脂肪超标，特别是啤酒，少量多次饮酒还好，最可怕的是一次性喝很多酒，这种最容易引起内脏脂肪的堆积。在调整饮食后，首先减掉的就是内脏脂肪。二、如何减少内脏脂肪？果糖在人体内会转变为甘油三酯，并附着在

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查看全文 2022-06-12

怎么减少内脏脂肪，应该从哪方面入手

三、内脏脂肪偏高的原因。肝功能异常，缺乏相关的酶等物质也会导致内脏脂肪等级过高。针对个人具体情况，有针对性减掉内脏脂肪才更有效。要想有效减掉内脏脂肪，中等强度有氧运动是最佳方法。减内脏脂肪或者减脂期间，还要注意肌肉量变化，根据肌肉量变化调整饮食和运动内容。5.做好打持久战的准备，不要想几个月就迅速降低内脏脂肪或体脂率，即使内脏脂肪和体脂率都在正常范围内，为了健康和身材，还要考虑是否增加肌肉量。这样

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查看全文 2022-06-12

内脏脂肪偏高怎么办？怎么健康减肥

过多的内脏脂肪，会对心脏造成负担，引发一系列心脑血管疾病的发生，如粥状动脉硬化冠心病等。内脏肥胖的原因 01 激素影响女性进入更年期，睾丸酮素和雌激素水平会急剧下降，会更加容易导致内脏脂肪堆积。03 过量饮酒饮酒量过大也可能导致内脏脂肪超标，特别是啤酒，狂饮最容易引起内脏脂肪的堆积。还有一种“隐形肥胖人群”，外表看起来瘦瘦的，但内脏脂肪特别高。03 学会释放压力压力会通过触发肾上腺，产生

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查看全文 2022-06-12

脂20科学减脂技术普惠健康，嘴如何管才能有效减脂？

因为脂20科学减脂技术是按照低热量低升糖富营养三大黄金法则进行研发的，分为体脂检测、减脂教育、营养餐三部分，脂20营养固体饮料属于营养干预手段之一，富含有人体每天必须的营养成分，能够为减脂创造身体条件，这一套技术用下来，减肥减脂效果很不错，但效果的快慢大小要根据个人情况来定。根据我个人经验，脂20科学减脂技术一共有着2套减脂速度：1、中速减脂，前三天三餐服用脂20营养固体饮料，第四天后中午晚上代餐